ホットスタジオ（タイ式ホットヨガ・ホットビューティ）新百合ヶ丘店のみ

60分のホットメニューがキツイ方、初心者の方へお試し30分コースです。まず体を慣らしてからレギュラーメニューへチャレンジ！やさしいポーズを組み合わせたメニューです。

1時間で8〜10種類の無理なくがんばりすぎないポーズをします。 体が硬い人でも、簡単にスタートできます。

ルーシーダットンの大きな特徴である呼吸の説明・練習から入ります。ポーズも呼吸の入りやすいものから始めていくので、初めての方でも安心してご参加いただけます。また、ポーズも座りポーズから立ちポーズ、そして寝ポーズへと構成されているので、頑張った後はゆったり出来ます。無理をせず、心も体も軽くなるルーシーダットンの良さを体感していきましょう。

たるんだお腹の引き締め・なかなか取れない腰回りの贅肉・内臓の下垂からくる下腹の出っ張りなど女性のウエストの悩みを解消してくれるポーズを集中的に行います。

くびれを作るポーズ・内臓を引き上げるポーズはもちろん、内臓脂肪に効くポーズ等「お腹」の悩みを解消してくれるポーズがふんだんに入っています。他のクラスに比べてやや座りポーズが多いですが、その分しっかりお腹に効いてきますよ！！

二の腕やせからウエストシェイプ、足のむくみ取りまで、女性の気になることろをトータル的にケアしていく、欲張りなクラスです。基礎代謝もしっかりと上がってくるので、ダイエットにも効果的です。

座りポーズ二の腕やウエストシェイプに効くポーズ。立ちポーズで足やせ・ヒップアップに効果のあるポーズを行っていきます。通常のルーシーダットンのクラスより、ポーズが増えますが、自分のペースで出来るのは、このクラスも一緒♪ 無理なく楽しく全身すっきり！！

足やせのポーズはもちろんヒップアップや骨盤調整のポーズまで、下半身中心にポーズを行っていきます。目指すはミニスカートの似合う女性！！

足のむくみ取りや骨盤調整に効果のある座りポーズを前半に行っていきます。メインの立ちポーズではダイナミックなポーズでたくさんの汗をかいて、足もすっきり気持ちもすっきり！目指すは脚長・ほっそり美人！！

体が硬い人は、自然に姿勢も悪くなりがち。また内臓も硬い場合が多く、デトックス効果だって下がりがち。体が硬くていいことは何もないというのが本当。代謝UPと柔軟性を高めるポーズ、1時間で徹底的に！

レッスンの最初と終わりにご自分の柔軟性をチェック。前半は肩や背中・腰を中心に。後半は足へと体の硬さの原因となる「筋肉のコリ」を徐々にほぐしていきます。ゆっくりとした動きなので「体が硬いから痛いのでは？」と思ってる方も安心してご参加下さい。

腰痛・下腹がぽっこり出てる・O脚/脚太り・そして出産による体型変化も、すべてこの骨盤からリセットできます。骨盤専門のポーズを厳選して行います。

レッスンの最初に姿勢のズレ・ゆがみをチェック。座りポーズで骨盤中心に、立ちポーズでO脚・足のむくみ取りのポーズを行っていきます。骨盤の調整をしながら普段の生活の中で身に着いてしまった癖を改善していきましょう。

タイではSENという「エネルギーライン」が体中にめぐっていると考えられています。そのSENのマッサージ方法を学んでいくクラスです。

最初にマッサージの手の使い方等の説明を行います。その後、実際にマッサージをしながら体をほぐす。そしてポーズ。Wの刺激で全身のむくみ取り・デトックス効果を狙います。またマッサージが多くなるので他のクラスに比べてポーズ数が少ないのも特徴的です。ちょっと疲れて今日はゆっくりしたいな…という方にお勧めです。