タイ式ホットヨガ、ホットルーシー。
仙人の体操で、ゆっくりキレイになる。

誰でも気軽にスタートできる、そんなタイ古来から伝わる健康体操です。
タイ式ヨガとも呼ばれ、簡単・シンプルな動きが特徴。自分自身で身体の歪みを少しずつ直し、
普段使っていない筋肉を動かすことで、身体のこりや痛みをやわらげます。
また正しい呼吸法により基礎代謝上げることもできます。
スタジオ内の温度は38℃、湿度は65％。
この環境が筋肉の伸縮を助けます。

汗がいっぱい出る。 それから、いい水を飲む。デトックス（解毒）。 それにもちろん、ダイエット。 ホットなスタジオでいつもより筋肉を軟らかく、 無理のないエクササイズを。
ポーズにこだわりすぎない。 なのに、その後の心身が変わる。 ダイエット効果にも期待。 流行のヨガの中でも、 そんな実感の深さがホットルーシーの魅力。	ベースにしたのは、 タイ式ヨガ「ルーシーダットン」。 タイの山奥で修行を積む仙人が、全身を癒すために 編み出したとされるエクササイズです。
1.手軽なストレッチで、体のゆがみを直してバランスを整えて行く。 2.普段使っていない筋肉を動かして、リンパの流れをスムーズに。 これにより体のこりや痛みをぐんと軽く。 3.体のすみずみまで使うことで、基礎代謝をUP！つまりダイエットに。	ヨガは興味があるけど、ムリな姿勢はキツそう、 ポーズがむずかしそうと感じている 女性におすすめです。 ルーシーダットンは簡単・シンプルな動きが特徴 誰でも気軽にスタートできます。

ホットルーシーの効果



こんなポーズが、ここに効く

アヤンヤーン 月を手のひらにのせる 仙人のポーズ 足やせ・ウエストシィプ、さらに腰痛に。	パッパラー ムエタイの舞いをする 仙人のポーズ 小尻、ピップアップ、腕の引きしめ、足やせ等。よくばりなボーズ。	ナーライ 果物を運ぶ 仙人のポーズ 自律神経の調整、足やせ、ウエストシェイプに効果的。	アッツァティッ 弓を引く 仙人のポーズ 肩こり・背中のこりに効くポーズ。

　



ルーシーダットン（Rusie Dutton）とは、タイ語で『仙人体操』と呼ばれる、
古くから伝わるタイの健康法です。
その効果は体調を整えたり体の歪みを直す自己整体的要素や、
筋力アップ・柔軟性向上のトレーニング的な側面、そして心の癒しなどの
セルフ・マインドコントロールに至まで、多岐に渡ります。

“ルーシー”とはタイ語で仙人、山奥で瞑想・修行に励む行者のこと。
“ダッ”ストレッチング、“トン”は自分、という意味です。

日本ルーシーダットン普及連盟ホームページ