プログラム紹介

アソートスタジオプログラム

皆様のニーズにお応えし、多彩なプログラムを集結!!
ルーシーダットンやピラティス、骨盤体操など、カラダを整え、内側にも作用するクラスから、
楽しみながら続けるバレエやフラダンス、ベリーダンスなどの踊りのクラスも充実。
ご自分に合ったプログラムにご参加下さい。
★は、初めての方も安心のウエルカムクラスです。 >>レッスンの予約はこちら



ストレッチ

ルーシーダットン

タイ式の健康体操。その昔、修行中の仙人が、自分の痛みやゆがみをとる為に始めたといわれる健康法。セルフマッサージ効果があり、全身のゆがみやエネルギー循環を整えます。老若男女問わず無理なく参加いただけます。
身体の上下、左右、前後から全身のバランスを整え、自分自身と向き合いながら無理なく行うボディワーク。身体の内側にも作用し、デトックスとリラクゼーション効果があります。

ルーシー柔軟体操

ルーシーダットンをベースに、カラダをしなやかに柔らかくしていくことを目的としたクラス。ゆっくり緩めてから、関節や筋肉にアプローチしていきます。

ジャイロストレッチ

イスに座りながら、螺旋の動きを中心に全身をゆるめながら行うエクササイズ。イスに座って行うので、膝の痛みが気になる方も安心して受講いただけます。

ペルビックVストレッチ

骨盤へフォーカスしながら、カラダ全体を整えることを目的としたクラス。60分後にはカラダの変化が実感できます。VはvoiceのV。

ビューティーバランスストレッチ

身体の上下、左右、前後から全身のバランスを整え、自分自身と向き合いながら無理なく行うボディワーク。身体の内側にも作用し、デトックスとリラクゼーション効果があります。

フェイス&ボディバランスストレッチ

ビューティーバランスストレッチの効果に、顔のエクササイズもプラス。 マッサージや、表情筋のトレーニングでアンチエイジング効果も◎

ブリージングストレッチ

呼吸をしっかりと意識しながら、カラダの動きを合わせて全身を整えていくクラス。デトックス効果や、自律神経の調整、リラクゼーションの効果が期待できます。

柔らかくなるストレッチ(有料)

しなやかで柔らかいカラダを目指すことを目的に、少人数で行うセミプライベートクラス。個人のレベルに合わせながら、関節の使い方や、カラダへの高い意識などを得ることができます。

コンディショニング

ピラティス

カラダの内側に意識を向けながら、呼吸に合わせて動きをコントロールして行うエクササイズ。筋肉や骨格に作用し、姿勢改善や、しなやかで安定したカラダづくりに効果があります。イギリス発祥のリハビリとして行われてきたメソッド。どなたでも無理なく行えます。

基礎アロマピラティス

ピラティスの基礎を中心に、丁寧に進めていくクラス。 アロマを焚いたリラックスした雰囲気の中で行います。

美ボディピラティス

美しいボディラインを目指して行うピラティスエクササイズクラス。

美姿勢/ツールでピラティス(有料)

バランスボールやセルバンドなど、いろいろな道具を使いながら行うピラティスクラス。セミプライベート(少人数制)なので、しっかりチェックを受けながら行うことができます。

骨盤体操

姿勢の要であり、内臓を守っている骨盤にフォーカスしたプログラム。
ゆったりとゆるめる時間をとってから、優しく整えていくクラス。

骨盤ウォーク

正しい姿勢と、美しい歩き方を中心に、骨盤や姿勢を整える為のクラス。

ペルビックエクササイズ

骨盤への意識を保ちながら、それを支える筋肉へアプローチしたエクササイズクラス。

有酸素

ダンスエアロ

POPな曲に合わせながら、しっかり動いて代謝をあげていくクラス。
脂肪燃焼効果、体力UP、持久力UPが期待できます。シューズは不要で気軽に参加できます。

有酸素EX

カラダでリズムを取りながら、全身を使ってカラダを動かしていくクラス。大きく動いて下半身にも効かせていきます。シューズは不要で気軽に参加できます。

バレトン

バレエと格闘技とヨガの要素をあわせもつエクササイズ。バレエのしなやかな動作、格闘技のもつ美しい強さ、ヨガの柔軟な動きを組み合わせ、音楽に合わせて動きます。

 

ダンス

バレエ

ストレッチから始まり、バーレッスン、最後はセンターまで。美しい立ち方、正しい姿勢の取り方をレッスン。バレエでの立ち振る舞いが日々の生活で自然に活かされて、しなやかで美しい動作に。クラスを選んでいただけるので、初心者の方も、これから初めてみたい方もOK。 入門 → 初級 → 初中級

トウクラス(有料)

バレエ経験3年以上の方のクラス。
トウシューズを履いてレッスンを行います。

バレエバー&ストレッチ

通常のバレエクラスの前半に行う、バーレッスンやカラダの使い方を丁寧に行うクラス。バレエの基礎を固めたい方や、しなやかなカラダを習得したい方にも。

フラダンス

足のステップ、手の動きを基礎から練習するクラス。誰もが笑顔で優雅なフラを踊れるようになります。ゆったりしたリズムと動きでロハスな時間を。

ベリーダンス

中東諸国から伝わる妖艶でエキゾチックなダンス。 肩・腰・お腹を動かしますので腹部のたるみなどにも効果的。 また、腹筋が鍛えられ、腹式呼吸もレベルアップ。心肺機能向上や、内臓脂肪の燃焼にも期待値大。

ラテンエクササイズ

ラテンのリズムに合わせながら、楽しく踊るエクササイズ。
女性らしい動きや、しなやかな動作が身につきます。

溶岩浴室内プログラム

溶岩デトックス[50分] ※女性専用

浴室内で行うストレッチベースのレッスンクラス。
溶岩浴で得られる効果にプラスして、たっぷりの汗をかきながら、体内浄化と全身のコンディションを整えます。


プログラムグラフ